新しい水！玉鳴号の凄さ

玉鳴号は宮城県鳴子温泉郷の5つの温泉地の一つ中山平温泉の地下1000メートルから湧き出た温泉水です。 一般的なミネラルウォーターよりも古く深い地層を水源とするため酸化や汚染の影響を受け難く保健所の水質検査でもそのまま飲める源泉と評価されています。 源泉から汲み上げてそのまま飲める温泉水は極めて貴重な存在です。 pH8.7の弱アルカリ性 健康な人間の身体の体液はpH7.4前後の弱アルカリ性。 弱アルカリ性の水は体との相性が良いため吸収率が高いと言われています。 天然のイオン、ミネラルを含む 炭酸水素イオン67mg/L 炭酸水素イオンは血液のpHバランスを保ち、老化や病...

お腹痩せの方法

お腹痩せには筋トレ、有酸素運動、食事の解説、ホルモン活性化がポイントです。 運動 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動 日常的に歩く事を意識する 30分以上の運動 筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げる 食事 炭水化物の食材はお米を避ける １日の摂取カロリーは男性1500キロカロリー以下、女性1000キロカロリー以下にする 海藻類、大豆食品、青魚などを食べる 食事の間を出来るだけ長くとり空腹時間を作り成長ホルモンを活性化させる ホルモン活性化 筋トレでテストステロン、成長ホルモン、セロトニン、ノルア...

魚を食べてダイエット

ダイエットに魚は最適な食材です。 高タンパク質で低脂肪、高脂肪の魚でも油はオメガ3なので脂肪燃焼に効果があります。 調理法は焼く、煮る、蒸す、刺身などがオススメです。 ダイエットに適した魚 赤身のマグロ、カツオ、アジ、イワシ、サバ、サーモン タラ、鯛、カレイ、太刀魚 ダイエットに適した魚の特徴 高タンパク質でエネルギー源になりメンタルに良い。 DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)などの脂肪燃焼、健康に効果がある脂質が豊富。 カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富。 ダイエット、筋肉成長に良いサーモン オメガ3が豊富で脂肪...

肥満の原因

肥満の原因には食べ過ぎや運動不足、遺伝、生活習慣、社会環境、内分泌系など様々な原因があります。 食べ過ぎや運動不足 摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると余ったエネルギーが脂肪として蓄積される。 食べ過ぎは摂取エネルギーを増やして運動不足は消費エネルギーを減らす。 中高年になると代謝が落ちるため体重が増える。 遺伝 体内に脂肪を蓄積しやすい体質は遺伝する 親が太っていると子供も太る確立が高い。 生活習慣 睡眠不足やストレスは肥満を促す。 間食を控える 社会環境 車社会の発展、食品加工技術、ネット社会の進化などは肥満の原因となる。 内分泌系 テス...

初心者向け筋トレダイエット法

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。 週2コース 週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング 会費1ヶ月3万円 週1コース 週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング 会費1ヶ月2万円 ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です！ 筋トレ初心者向けのダイエット法について詳しく解説します。体を引き締めつつ、特にお腹を痩せさせるための効果的な筋トレプログラムや食事法を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 ### 筋トレダイエットの基本 #### 筋トレの目的と効果 筋トレは、ただ体重を減少させるだけでなく、基礎代謝を向上...

痩せ薬リベルサスとは？

近年痩せ薬の代表となっているリベルサスについて解説します。 リベルサス(セマグルチド)は主に2型糖尿病の治療に用いられる経口のGLP-1受容体作動薬です。 血糖値を下げる効果や食欲を抑える効果があります。 リベルサスの効果 血糖値を下げる 食欲を抑える 脂肪の蓄積を防ぐ 満腹感が持続する 体重減少が期待される リベルサスの作用の仕組み 膵臓に働きかけ血糖値が高くなるとインスリンの分泌を促す グルカゴン(血糖を上げるホルモンの一種)の分泌を抑える 中枢神経に作用して食欲を抑える 小腸へと食べ物が送り出される動きをゆっくりとさせて食べ物が胃に入っている時間を長...