ダイエットに魚は最適な食材です。

高タンパク質で低脂肪、高脂肪の魚でも油はオメガ3なので脂肪燃焼に効果があります。

 

調理法は焼く、煮る、蒸す、刺身などがオススメです。

 

ダイエットに適した魚

赤身のマグロ、カツオ、アジ、イワシ、サバ、サーモン

タラ、鯛、カレイ、太刀魚

 

ダイエットに適した魚の特徴

高タンパク質でエネルギー源になりメンタルに良い。

DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)などの脂肪燃焼、健康に効果がある脂質が豊富。

カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富。

 

ダイエット、筋肉成長に良いサーモン

オメガ3が豊富で脂肪燃焼をサポート

筋肉成長に役立つ

メンタルケアをサポート

ビタミンDが豊富

アスタキサンチンが脂肪燃焼や体脂肪分解に役立つ

抗炎症作用があり生活習慣病を予防する

 

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