肥満の原因には食べ過ぎや運動不足、遺伝、生活習慣、社会環境、内分泌系など様々な原因があります。

 

食べ過ぎや運動不足

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると余ったエネルギーが脂肪として蓄積される。

食べ過ぎは摂取エネルギーを増やして運動不足は消費エネルギーを減らす。

中高年になると代謝が落ちるため体重が増える。

 

遺伝

体内に脂肪を蓄積しやすい体質は遺伝する

親が太っていると子供も太る確立が高い。

 

生活習慣

睡眠不足やストレスは肥満を促す。

間食を控える

 

社会環境

車社会の発展、食品加工技術、ネット社会の進化などは肥満の原因となる。

 

内分泌系

テストステロン、成長ホルモンの減少は肥満の原因となる。

 

水しか飲んでいないのに太る理由

体内で余分な老廃物などを含む水分が溜まってそれがうまく排出できない状態を水太りと表現される。

水自体カロリーがないので水だけ飲んで太ることはありえません。

 

肥満予防

テストステロン、成長ホルモンを活性化

筋肉量を増やして基礎代謝を上げる

活動量を増やす

食事の内容を改善する

食事量を改善する

 

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