本日はビタミンA、ビタミンB、ビタミンCの効果について解説します。

 

ビタミンA

 

目の健康を保つ

ロドプシンという光を感じる物質の構成成分であり暗い場所での視力を保ちます

 

皮膚や粘膜の健康を保つ

皮膚や粘膜を乾燥から守り感染症から守るバリア機能をサポートします

 

抵抗力を高める

粘膜の機能を正常に保ち外からの侵入を防ぎます

 

細胞の成長、分化を助ける

体の成長や発育に不可欠な栄養素です

 

抗酸化作用

細胞を酸化から守り美肌、アンチエイジング効果があります

 

レバー、牛乳、チーズ、卵、にんじん、ほうれん草などに多く含まれる

 

ビタミンB

 

エネルギー代謝のサポート

糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変える時に必要な補酵素として働きます

 

皮膚や粘膜の健康維持

肌荒れや口内炎の予防、怪我の回復をサポートします

 

神経系の機能サポート

神経伝達物質の合成をサポートし精神安定、ストレス抵抗に役立ちます

 

貧血の予防

ビタミンB12は赤血球の形成に関与し貧血の予防に効果があります

 

美容効果

肌のターンオーバーを促進しシミやシワの予防美肌効果が期待できます

 

豚肉、魚、鶏肉、牛乳、卵、野菜、果物などに豊富に含まれています

 

ビタミンC

 

コラーゲン生成サポート

皮膚や骨血管などさまざまな組織を繋ぐコラーゲンの生成をサポートし肌のハリ、弾力を保持します

 

免疫力アップ

白血球の活性化を促進し免疫力を高める事で風邪、インフルエンザ、感染症などの予防に役立ちます

 

鉄の吸収促進

鉄分の吸収を助け貧血の予防に役立ちます

 

抗酸化作用

活性酸素を除去する事で老化やガンの予防に効果が期待できます

 

キウイ、レモン、イチゴ、オレンジ、ブロッコリー、緑黄色野菜などに含まれています

 

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