今回もビタミンについての話をします。

 

ビタミンE、ビタミンD、ビタミンKについて解説します。

 

ビタミンE

抗酸化作用

活性酸素による細胞の酸化を防ぎ老化や生活習慣病の予防に役立ちます

 

血管サポート

悪玉コレステロールの酸化を防ぎ動脈硬化や心疾患、脳卒中などの予防が期待できます

 

血行促進

血流を促進し冷えや肩凝りを解消します

 

肌の健康維持

肌のターンオーバーを促進し、シミやシワの改善、美容効果が期待できます

 

ひまわり油、大豆油、アーモンド、ほうれん草、カボチャ、サンマ、サバ、などに多く含まれます

 

ビタミンD

骨のサポート

カルシウムの吸収を助け骨の成長や強化をサポートするため骨粗鬆症の予防に役立ちます

 

免疫力サポート

免疫細胞の機能を活性化し、感染症の予防や悪化を防ぐ効果が期待できます

 

メンタルケア

脳内ホルモンのセロトニンを活性化するので鬱や不安を解消することに貢献します

 

イワシ、鮭、サンマ、キノコ類、卵黄などに多く含まれます

 

ビタミンK

血液凝固サポート

出血時に血液を固めて止血を助ける役割りがあります

 

骨のサポート

骨にカルシウムが沈着するのを助け骨密度を維持します

骨粗鬆症の予防や治療に役立ちます

 

動脈硬化の予防

動脈の石灰化を抑制し動脈硬化の予防が期待できます

 

納豆、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、わかめ、のり等に多く含まれます

 

ビタミンはそれぞれに役割りがあるのでバランス良く摂取することが大切です！

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です！

 

オンラインパーソナルトレーニングも行っています。

 

詳細はホームページトップをご覧下さい。