腸内環境を改善する事でダイエットに効果があります。

腸内環境が整うと代謝が向上し脂肪燃焼が促進されます。

また腸内環境が良くなれば食欲のコントロールがしやすくなるためダイエットをサポートします。

発酵食品を積極的に摂る、食物繊維を摂る、規則正しい生活をする、などが大切です。

 

腸内環境改善によるダイエットのメカニズム

 

代謝の向上

腸内環境が整うと代謝が活発になり脂肪燃焼が促進されます

 

食欲のコントロール

腸内環境が良ければ食欲を抑えるホルモンが増え食欲がコントロールされます

 

排泄機能の向上

腸内環境が改善されると排泄機能が向上し便秘が解消されます

 

腸内環境改善の為にやること

 

発酵食品の摂取

ヨーグルト、納豆、味噌など発酵食品を積極的に摂取し善玉菌を増やす

 

食物繊維の摂取

根菜類、キノコ類、海藻類など食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取する

 

水分補給

こまめに水分を補給する

 

規則正しい生活

食事の時間を整え規則正しい生活を心がける

 

ストレス軽減

ストレスは腸内環境を悪化させる為ストレスを溜めないよう心がける

 

運動

軽い運動で腸を活性化させる

 

睡眠

質の良い睡眠を心がける

 

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