筋トレは毎日やってはダメ！は都市伝説です。

 

事実はやればやるだけ筋肉は成長します。

 

筋肉痛があってもトレーニングはやるべきです。

 

本日は筋トレ初心者のトレーニングメニューを全身各部位別1種目ずつ紹介します。

 

肩

ダンベルサイドレイズ

 

胸

ダンベルフライ

 

背中

懸垂(チンニング)

 

2頭筋

バーベルカール

 

3頭筋

リバースディップス

 

脚

自重スクワット

 

腹筋

レッグレイズ

 

お尻

ヒップレイズ

 

各1セット15レップス3セット

 

このメニューを可能な限り高頻度でやります。

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です。

 

オンラインパーソナルトレーニングも行っています。