脂肪は太るから摂取したらダメ！

 

これは歴史的に知られている常識です。

 

が近年は摂取しなければならない脂肪があると認知されてきました。

 

不飽和脂肪酸、オメガ3がそれです。

 

オメガ3の効果

血液をサラサラにする

血圧を下げる

動脈硬化や不整脈を予防する

脳の発達や機能視力の維持を助ける

炎症を軽減する

関節の健康をサポート

アレルギー症状を緩和する

 

オメガ3脂肪酸は魚油、エゴマ、亜麻仁油、などに含まれています。

 

オメガ3の働き

血液中の中性脂肪を減らし血栓ができるのを防ぐ

血管を広げる

炎症を引き起こす細胞内細胞内情報伝達系を遮断する抗炎症作用

破壊された細胞の修復

 

オメガ3は痩せる脂肪と呼ばれています。

 

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