女性ダイエットで下半身痩せと二の腕引き締めは重要テーマです。

 

今回は下半身痩せのコツを解説します。

 

まず多くのトレーナーが女性の下半身痩せ、足痩せにスクワットを採用しています。バーベルスクワットで下半身痩せ、足痩せは不可能です。

 

私のようなボディビルダーやスポーツ選手が下半身をデカくするためにスクワット、バーベルスクワットをやります。

 

野球選手、スピードスケート選手、ソフトボール選手、アマレス選手などは下半身がデカいです。

その理由は中腰の体制が多い競技だからです。

つまり中腰はスクワットと同じ状態で下半身に負荷がかかるため下半身がデカくなります。

 

下半身を痩せるならばスクワットはNGが前提です。

 

次に大切な要素は食事です。

 

お米はお腹周りから下半身に脂肪がつきます。

 

他方、黒そば、果物は下半身に脂肪がつかない食材です。

 

食事で気をつけるのはお米を黒そばや果物に置き換える事です。

 

さらに基礎代謝を上げる、成長ホルモンを活性化させる。

 

この2つもキーポイントです。

 

基礎代謝は筋肉量を増やす事、成長ホルモン活性化は筋トレ、とりわけスロトレが有効です。

 

最後に女性ホルモンのエストロゲンのコントロールが大切なので大豆食品を意識して食べましょう。

 

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