筋トレメニューの組み立て方の質問を沢山頂きますので回答します。

 

まずは毎日全身！

肩　胸　3頭筋　背中　2頭筋  脚　腹筋　の順番で！

 

次は2分割！

 

肩　胸　3頭筋  腹筋

 

背中　2頭筋  脚　腹筋

 

次は3分割！

 

肩　胸　3頭筋　腹筋

 

背中　2頭筋　腹筋

 

脚　腹筋

 

以上の3パターンが基本の組み立てです。

 

筋トレのテーマはトレーニングでストレスを筋肉に与え、回復させる！です。

 

一回のトレーニングの強度と回復のバランスがとても重要となります。

 

毎日全身、2分割、3分割、自分の体力、トレーニングスキル、スケジューリングなどに合わせてメニューを組み立てましょう。

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

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会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、消費税は頂きません。

 

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