昔から筋トレは毎日やってはダメ。

 

理由はトレーニング後の回復に48時間、あるいは72時間必要だから。

 

と言うのが理屈です。

 

これは間違いです。完全否定できます。

 

そもそも回復に48時間、72時間は試すことができません。

 

唯一筋肉成長の為の回復時間は1人1人が試すしかありません。

 

とわいえ、普通はそんなことは試せないので私の様なパーソナルトレーナーが試して知識としてインプットしていなければなりません。

 

私は一日3回の筋トレ、いわゆるトリプルスプリットを過去にやっていました。

 

これはコンテスト前に限ってなので筋肉成長より減量に効果がありました。

 

通常は一日2回、いわゆるダブルスプリットをやります。

当然毎日です。

 

これが現実的には最高の結果を得ることが可能です。

 

つまり回復は数時間で大丈夫と言う事です。

 

とはいえ、一般トレーニーが毎日ダブルスプリットは現実的ではありません。

 

家トレを5分でも良いのでできる限り高頻度でトレーニングをやるこのがボディメイクのコツです。

 

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