スロートレーニングいわゆるスロトレは私のおススメ筋トレです。

女性、男性、高齢者、いかなるジャンルにおいても高い効果が得られます。

 

本日はスロトレについて解説します。

 

スロートレーニングの効果

 

筋力アップ、筋肉成長、脂肪燃焼、代謝アップ、血流改善、成長ホルモン活性化、テストステロン活性化、セロトニン活性化、ドーパミン活性化

 

スロートレーニングはトレーニングの対象筋に対する刺激、テンションを維持したままゆっくりと動作するレジスタンス運動です。

関節にかかる負荷が小さいことから初心者、女性、高齢者に特におススメできます。

 

スロトレによる効果の仕組み

 

ゆっくりした動作で長時間にわかり対象筋に負荷がかけれる為筋肉成長、筋力アップに有効

 

血流量が制限されるため成長ホルモンが活性化される

 

筋肉周りの血管が圧迫されて血流が制限され、血流により筋肉に運ばれる酸素量が減少します。この低酸素状態が筋肉成長には重要となります

 

スロートレーニング法

 

一つの動作を5秒、往復で10秒程度を1レップとします

1日5分のスロートレーニングでも脂肪燃焼、アンチエイジング、ボディメイクの効果があります。

 

ハレオワカヤマはスロートレーニングの指導も行なっています！

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

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週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

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