脂肪と言えば太る、健康に良くない、そんなイメージです。

が、必須脂肪酸、オメガ3は摂取すべき脂肪なので解説します。

 

オメガ3の効果

 

アレルギー症状の緩和

炎症の緩和

動脈硬化予防

血栓予防

血圧を下げる

脂肪燃焼

筋肉成長

 

等が主たる効果です。

 

アマニ

ナッツ類

魚流

 

等に含まれています。

 

私はボディビルコンテストの減量で必須脂肪酸、オメガ3を使っていました。

 

経験談として減量も進み筋肉もデカくなりました。

 

日本人は魚が合うのでぜひ積極的に魚を食べてオメガ3を摂取しましょう。

 

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