歳をとると筋肉がなかなかつかない！

歳をとるとなかなか痩せない！

誰もが思っています。

私も思っていました。

が、この考えは勘違いです。

60歳くらいまでは筋肉成長も脂肪燃焼も可能です。

そもそも歳と共に肉体が衰えるのは体内のホルモンが減り、食べ物も適当になり、運動しないからです。

つまりこれらの原因に対処すれば年齢を重ねても肉体改造できるという事です。

食べ物はテストステロンを活発にするものを意識して植物性のタンパク質、お米以外の炭水化物を食べる。

筋トレはテストステロン、成長ホルモン、インシュリン、igf-1等のホルモンを活性化するメニューを行う。

またストレスホルモンのコルチゾールを活性化させない事も重要。

一回の筋トレは長くても40分以内で終わる様にする。

歳だから！を理由に何事も諦めない事が1番大切です。

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