筋トレダイエットは筋肉をつけながら身体を引き締めるのがコンセプトです。

またアンチエイジングや綺麗な体型を造る！もテーマです。

 

それらを実現するためにはどんな食事をすれば良いのか？を解説します。

 

さつまいも

黒そば

全粒粉パン

果物(みかんはダメ)

野菜

オートミール

納豆

豆腐

味噌汁

漬物

キムチ

春雨ヌードル

魚

等を主食にすると良いです。

 

筋肉成長はタンパク質より炭水化物が重要。

炭水化物はお米は太るので避けてください。

 

お酒はハイボール、酎ハイにしましょう。

 

また一日2食をお勧めします。

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

月会費3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

月会費2万円

 

またハレオワカヤマは体験無料です