ホームトレーニーの皆様へ！

 

ホームトレーニングでもダイエット、筋肉成長、マッチョ、お腹痩せ、全て成功させる事が可能です。

 

家でトレーニングて何をすれば良いの？

 

ホームトレーニングのおススメ種目を解説します。

 

背中　チンニング　懸垂　背中のストレッチ

 

胸　　手幅を広げた腕立て伏せ

　　　ベンチ台があればダンベルフライ

 

肩　　サイドレイズ

　　　ダンベルショルダープレス

 

腕　　リバースディップス

　　　ダンベルカール

 

脚　　ランジ

　　　自重スクワット

 

腹筋　クランチ

　　　レッグレイズ

 

PS   ダンベル3キロか5キロ

　　　ダンベルがない場合はペットボトルで可

 

それぞれ1セット15回、3から5セット！

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です！

 

またハレオワカヤマは体験無料です。

気軽にお問い合わせください。

 

詳細はホームページトップをご覧ください。