ダイエットや減量と言えば油物を食べる事を控える！

が一般論です。

が、この考えはもはや古いと言えます。

油には摂取を避けるものと摂取すべきものがあります。

まず避ける油はオメガ6と最近は呼ばれています。

肉の油、サラダ油、マーガリン等に使われる油等です。

これらは、血流を悪くして血圧を上げる、肥満、成人病、脳梗塞などの疾患に関連します。

摂取すべき油はオメガ3と呼ばれています。

魚の油、菜種油、亜麻仁油等です。

これらは血流をサラサラにする、脂肪燃焼サポート、筋肉成長などに関連します。

またテストステロン活性化に重要な役割を果たします。

ダイエットで起こしてしまう間違いで油を取らない事の理由はテストステロンレベルの低下が挙げられます。

脂肪摂取、油の摂取はテストステロンと重要な関係があります。

オメガ6ではなくオメガ3を摂取する事でテストステロンを活性化させることはダイエットにおいてとても大切です。

個人的にはサーモン、サバをおススメします。

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