筋肉をつけたい！

と思うトレーニーなら皆早く筋肉をつけたいと願います。

 

この気持ちがイタズラに体重を増やしてしまう間違いのトリガーです。

 

またドーピングをしている人の話をナチュラルトレーニーが真似することもイタズラに体重を増やしてしまう原因でもあります。

 

私のFACTをお話します。

 

私のコンテストビルダーキャリアは約11年です。

 

初コンテストが約68キロ、最終コンテストが約83キロでした。

 

最終コンテストは絞り切って約78キロ、そこからカーボアップして約83キロです。

 

なので、約11年で約10キロ、純粋な筋肉量が増えた事になります。

 

ナチュラルならばこれくらいが理想かなと。

 

いわゆる増量期とコンテスト時の体重差は約5キロです。

 

一般的な感覚からすれば体重差が5キロはかなり少ないです。

が、ナチュラルトレーニーの場合はこれくらいが理想です。

 

タンパク質は意識せず、黒そば、さつまいも、かぼちゃ、リンゴ、とうもろこし、全粒粉パン、等を主食にしました。

 

一気に筋肉を増やすのはおススメしません。

 

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