筋肉成長の時期と減量期の食事摂取カロリーの違いについて解説します。

 

私のケースです。

 

コンテストに出場していた現役の頃

筋肉成長期

1日約1500キロカロリーから約1800キロカロリー

週1回のチートデイ　約5000から約6000キロカロリー

 

コンテストに向けての減量期

1日約1300キロカロリーから約1100キロカロリー

週1回チートデイ　約5000から約6000キロカロリー

 

引退後の現在

筋肉成長期

1日約1200キロカロリー

 

プチ減量期

1日約1000から900キロカロリー

 

現役の頃の筋肉成長期と減量期の体重差は約5キロ！

現在の筋肉成長期とプチ減量期の体重差は約3キロ！

 

現役の頃の体重

筋肉成長期83キロ　減量末期78キロ

 

現在の体重

筋肉成長期75キロ　プチ減量末期72キロ

 

以上がFACTです。

 

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