沢山食べるのが筋肉成長のコツ！

は一般的に認識されています。

事実は少し違います。

 

ある一定の食事量をオーバーすると筋肉成長は止まり脂肪だけが成長します。

 

また食事は内容が重要で高タンパク質が筋肉成長は誤解です。

炭水化物が筋肉成長のキーとなります。

 

先程お話しましたある一定の量とは？

 

個人個人で適切な食事量は違うので私の場合をお話します。

ボディビルコンテストに出場していた現役の時。

1日約1500キロカロリーから1800キロカロリーの摂取で約78kgでバキバキの身体を造りました。

PFCバランスは2 1 7です。

 

一般的に筋肉成長は2500キロカロリー以上と言われています。

間違いなく筋肉成長は少しで脂肪成長がほとんどです。

 

一般的な筋肉成長に必要な摂取カロリーは多すぎです。

 

脂肪を付けず筋肉成長する為には1500キロカロリーを基準にすることをおススメします。

 

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