ダイエットする為には摂取カロリーをどれくらいにするのが良いか？

当然人それぞれで違いがありますがある程度のカロリーを解説します。

一般的に推奨されているカロリー

女性　1日1400キロカロリーから2000キロカロリー

男性　1日2400キロカロリーから3000キロカロリー

とされています。

が、これは間違いです。

私自身の摂取カロリーは今現在1日約1000キロカロリーで筋肉を増やす時は約1200キロカロリーです。

コンテストに出ていた現役の頃でも2300キロカロリーくらいでした。

クライアントさん達も1000キロカロリーにすると筋肉成長し脂肪燃焼も上手く行きます。

1日の食事回数は2回が理想的です。

ボディメイクにも健康にもこれくらいの摂取カロリーをおススメします。

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