筋トレの理想は毎日全身トレーニングする！です。

が、実際には筋トレ強度が上がるにつれて疲労や精神的な部分で毎日できなくなります。

が、初心者トレーニーはストレスも高くないので毎日筋トレやるべきです。

各部位の基本メニュー

肩　サイドレイズ

胸　ダンベルフライ

背中　チンニング

2頭　バーベルカール

3頭　リバースディップス

お腹　レッグレイズ

脚尻　ランジ

それぞれ1セット20レップス3セット

以上からスタートすることをおススメします。

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ラインID haleo0808