筋肉成長には2500キロカロリー必要！とよく耳にします。

ほとんどの人は一日2500キロカロリーの食事をすると太ってしまいます。

筋肉成長に必要な摂取カロリーは人それぞれ違うので色々試しながら見ていかなければわからないのが真実です。

例えば私自身でいうと、コンテストに出場していた現役の頃で1500キロカロリーくらいでした。

コンテスト体重約80キロくらいです。

日本人では筋肉量は最大でもこの食事カロリーでした。

私のケースが皆さんにあてはまる訳ではありませんが参考にはなると思います。

とにもかくにもよく言われる2500キロカロリーはおススメしません。

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