筋トレ初心者の方はどんなトレーニングメニューをやれば良いか？悩みます。

今回はそんな筋トレ初心者のおススメメニューを紹介します。

肩　胸　背中　2頭　3頭　腹筋　脚

を毎日やります。

肩　サイドレイズ　ダンベルショルダープレス

胸　ダンベルフライ　ダンベルプレス　プッシュアップ

背中　チンニング　フロントロー

2頭　バーベルカール

3頭　リバースディップス

腹筋　クランチ　レッグレイズ

脚　　ランジ

これらのメニューが筋トレの基本で最も効果もあります。

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ラインID haleo0808