筋トレの代表、バーベルベンチプレス。

バーベルベンチプレスは筋肥大の為、競技として、でフォームは違います。

バーベルの降ろすポジションとして競技はバーが胸に付くまで降さなければなりません。

他方、筋肥大の場合バーが胸に付くまで降ろすのは正しくありません。

何故か？

トップの位置、バーを押し切ったポジションで最もストレスが高くなります。そこからいかにストレスをキープしながらボトムに向かってバーベルを降ろすか？が大切です。

バーベルを降ろす過程でストレスが抜けてきます。

ので、バーベルを胸に付くまで降ろすとストレスは大部分抜けて肩に移行します。

バーベルベンチプレスのボトムはいわゆるハーフ位が理想です。

人それぞれで違いはありますが胸にバーをベタ付けはやめましょう。

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。

オンラインパーソナルトレーニングも体験無料です。

090-1895-3007

ラインID haleo0808