タンパク質を食べると筋肉成長する！

タンパク合成が高いと筋肉は成長する！

これは社会では常識です。

が、実感してる人を見たことありません。

つまり真実はこの裏に隠されている！と思います。

誰もが実感できるのは炭水化物は筋肉を成長させる！

です。

筋肉は筋肉中のグリコーゲンが減少するとしぼみます。

おそらくグリコーゲンが減る事で筋肉中の細胞液が減少するからだと想像します。

炭水化物は太る！と思われます。

確かに！

ですが、太らせず筋肉成長できる炭水化物を紹介します。

黒そば　さつまいも　果物　カボチャ　とうもろこし

全粒粉パン　オートミール　ゼリー

等です。

炭水化物は太る！のイメージはご飯を沢山食べることが理由です。

炭水化物は沢山の種類があるので上手く使う事が大切です。

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