いつからか日本ではタンパク質摂取を推奨する風潮になりました。とりわけ動物性タンパク質推しが凄いです。

さらに筋トレの世界においても動物性タンパク質が筋肉成長に重要と言われます。

タンパク合成イコール筋肥大と言われます。

が、タンパク合成イコール筋肉成長は誤解です。

グリコーゲン再合成イコール筋肉成長は間違いありません。これを超回復と呼びます。

タンパク質は動物性と植物性を組み合わせて摂取するのが良いです。

タンパク質は健康の為に必要です。筋肉成長が目的ではありません。

三大栄養素の一つなので身体を健康に維持する為にタンパク質は必要です。

体重1キロあたり約0.5gの摂取がベストかなと。

筋肉成長の為に体重1キロあたり2gから4gは意味のない過剰摂取です。

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