痩せたい！

この気持ちを読み解けば綺麗になりたい！

が心の底にあります。これは男女共にです。

では痩せると綺麗に痩せるは違うのか？

違います。

痩せる！は体重を減らす事で綺麗になるとは限りません。むしろ何も工夫なく体重減少すると老けます。

老けることを望んでる人はいません。

ダイエットとは痩せるのではなく綺麗に痩せる、綺麗なプロポーションになる事です。

その為にどうするのか？

成長ホルモン、テストステロンを活性化。

セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン活性化。

これらは食事と筋トレで実現します。

食事は動物性タンパク質を減らして植物性タンパク質を増やす。動物性3割、植物性7割が理想です。

炭水化物はお米を減らして、果物、さつまいも、野菜、黒そば、全粒粉パン等にします。

これらの炭水化物は脂肪を付けず筋肉成長に最適です。

以上の食事を心がけて筋トレをすれば綺麗に痩せることができます。

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