人間は誰もが年齢を重ねるにつれて体型は崩れます。

基本的にはお腹回りに脂肪がつく体型になります。

これは男性も女性も共にです。

ではお腹回りや腰回りの脂肪をどうすれば取り除けるのでしょうか？

よくある方法として腹筋運動やツイストがあります。

が、これらは直接的には効果はありません。これらの運動で脂肪は落ちません。

食事内容、摂取カロリー、筋肉量、運動量、テストステロン、成長ホルモンなどが直接的に関係しています。

食事はお米を減らす、1日の摂取カロリーを200キロカロリー減少、筋トレで筋肉量を増やして活動量を増やす、筋トレでテストステロン、成長ホルモンを活性化させる。

ホエイプロテインよりソイプロテインを選ぶ。

お米を減らすあるいわ避けることが大切です。

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