筋肉痛の時に筋トレはしても良いのか？してはダメか？

について解説します。

まず一般的に筋肉痛は筋トレをしてそのトレーニングが上手く行った結果筋肉が痛くなると認識されています。

が、これは間違いです。

筋肉痛は筋肉が痛いのではないし筋トレが上手くいったからでもありません。

ただ単にストレスに慣れていないから起こる身体の反応です。

筋肉が痛いのではなく血管の中で痛みの原因があると言われています。

筋肉は筋原繊維と称される紐状のものが束になって構成されています。この筋原繊維は神経が通っていませんから痛みを感じません。

他方で身体は慣れていないストレスを感じると血管の中でストレスに反応した事で発生する酵素やホルモンなどが集合します。これにより血流が悪くなり痛みを感じるのがいわゆる筋肉痛と呼ばれるものだと想像されています。

上記より筋肉痛の時、トレーニングは休む必要はありません。

PS炎症が起きていれば怪我なので休む必要はあります。

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