人間の身体は年齢と共に緩みます。身体が緩むとヒップダウン、バストダウン、フェイスダウンなどの現象が起きてきます。

では筋トレでこれらを防ぐ事は可能か？

1番簡単はヒップダウンです。これはまた別の機会にお話します。

不可能はフェイスダウンです。これは筋トレとは別分野となります。

が、食事である程度は防げます。これも別の機会にお話します。

ではバストダウンは防げるのか？

これは筋トレと食事の工夫である程度防げます。逆に言うとバストアップが可能です。

家で出来る筋トレとしては腕立て伏せと壁に手をついての腕立て伏せの2種目です。

またバストアップにとても大切なのは成長ホルモン分泌です。これは筋トレを短時間で終わる事で実現します。

セット間のインターバルは15秒にします。

また食事は大豆タンパクを中心にお米は減らしましょう。またホエイプロテインはNGです。

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