不眠症は一生続くものではなく改善できます。

 

不眠症を治すには生活習慣改善、ストレスコントロール、認知行動療法、心療内科や精神科の治療、サプリメント摂取などが効果的です。

 

生活習慣改善

起床、就寝時間を一定にする、規則正しい食生活を送る、適度な運動をする、寝室の環境を整える。

 

ストレス管理

不確定な未来をネガティヴに予想しない。

他者と自分を比較しない。

エゴを捨てる。

 

不眠症に効果が期待されるサプリメント

GABA

テアニン

トリプトファン

グリシン

メラトニン

 

不安を軽減し気分を楽にする事が不眠症改善のコツです

 

ハレオワカヤマのパーソナルトレーニング料金は日本屈指の低価格です。

 

週2コース

週2回1ヶ月8回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月3万円

 

週1コース

週1回1ヶ月4回パーソナルトレーニング

会費1ヶ月2万円

 

ハレオワカヤマは入会金無料、体験無料です！

 

オンラインパーソナルトレーニングも行っています。

 

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