ダイエット、痩せる、身体引き締めのためには基礎代謝を上げる、基礎代謝を下げない、ことが大切です。

 

今回はそんな基礎代謝の上げる方法について説明します。

 

基礎代謝を上げるには適度な運動、正しい食事、生活習慣の改善がポイントです。

 

運動

筋トレは筋肉量を増やす事で基礎代謝を上げる

有酸素運動は活動中の代謝を上げる

 

食事

炭水化物を厳選し動物性タンパク質、植物性タンパク質をバランス良く食べる

 

生活習慣

体温を上げたり自律神経を整える

 

腸内環境を良くする

プレバイオティクス、プロバイオティクス、どちらもバランス良く摂取

 

セロトニンを活性化

太陽を浴びる、ビタミンDを取る

運動をする

 

上記を意識する事で基礎代謝を下げない事が可能となります。

 

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