自律神経の乱れは基礎代謝にも影響するので太る原因となります。

 

今回は自律神経を整える方法について解説します。

 

自律神経を乱す原因

人間関係や仕事のプレッシャーなどの精神的なストレス

睡眠不足、暴飲暴食などの不規則な生活リズム

環境の変化

甲状腺ホルモンやテストステロン、エストロゲンなどのホルモンバランスの乱れ

 

自律神経が乱れると起きる現象

基礎代謝の低下

肩こりや頭痛

倦怠感

意欲の低下

疲労がとれない

動悸、息切れ、めまい

 

自律神経の乱れにはタンパク質や鉄、ビタミンB群などの栄養不足が原因になる場合があります。

 

またホルモン分泌の乱れは大きな理由となります。

 

自律神経を整える栄養

ビタミンB12

魚介類、卵、海苔、レバー、赤身肉

ビタミンB1

ほうれん草、落花生、豚肉

 

上記の様な食事を心がけ、朝日を浴びると自律神経が整うようになります。

 

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