中年太りは老化が大いに関係します。

老化を予防すれば中年太りも対処する事が可能となります。

 

老化を引き起こすのは、体内で起きる酸化、糖化、ホルモンの変化だといわれます。

 

40代以降に起きるこれらの現象が中年太りに繋がります。

 

これらは細胞やホルモンの分泌低下を招き老化を引き起こします。

また動脈硬化や糖尿病などの生活習慣、メンタル系の病気、シミ、シワ、タルミなどの美容的な問題運動機能低下を招きます。

 

抗酸化栄養素

ベータカロチン

ニンジン　カボチャ　ほうれん草

 

ビタミンC

レモン　みかん　ブロッコリー　小松菜

 

ビタミンE

アーモンド　ほうれん草　カボチャ　イワシ

 

ポリフェノール

緑茶　りんご　大豆　ココア

 

糖化は体内にあるタンパク質と食事によって摂った糖が結びつき糖化してしまったタンパク質が体内に蓄積する事です。

タンパク質は身体を構成する重要な栄養素ですが糖化してしまったタンパク質は身体や肌の老化を促進させてしまいます。

 

動物性タンパク質の取りすぎを抑え糖質の高い炭水化物を控えるようにすれば糖化を回避できます。

 

これらの事に注意すれば中年太りを対処できます。

 

ハレオワカヤマは中年太り解消の為のトレーニング、食事、生活習慣をコーチングしています。

 

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