ダイエットに役立つビタミンの代表を解説します。

ビタミンB群

糖質や脂質、タンパク質を分解してエネルギーに変える働きがあります。

ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン等が脂肪の代謝促進に関与しています。

ビタミンB群が不足すると脂肪蓄積が促進してしまいます。

ビタミンC

代謝促進や脂肪燃焼をサポートする働きがあります。

脂肪酸化を促進して脂肪をエネルギーに変換しやすくし、体脂肪の減少をサポートしてくれます。

また血糖値の正常化にも役立ちます。

ビタミンB2

脂質の代謝に欠かせない栄養素。

食事で摂取した脂質をリパーゼという脂肪分解酵素によって分解してエネルギー化します。その際にビタミンB2が役立ちます。

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