農林水産省の推奨摂取カロリーには頭をかしげます。

成人女性　2200キロカロリー〜2400キロカロリー

成人男性　2400キロカロリー〜2600キロカロリー

こんなに食べたら太るに決まってます。

食事内容も炭水化物は米が基本です。

これも太る要因です。

筋肉をつけるのもダイエットも基本同じ摂取カロリーです。

成人女性　1000キロカロリー〜1500キロカロリー

成人男性　1200キロカロリー〜1700キロカロリー

私　　　　1000キロカロリー〜1500キロカロリー

写真の身体はこの摂取カロリーで維持できます！

週一回は好きなものを食べることも大切です。

日常は味噌汁、黒そば、さつまいも、果物、野菜、食パン、キムチ、魚、などを中心にしましょう。

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