筋肉をつけたいならばタンパク質を沢山取れ！

これは誰もが聞いた事があり実行していると思います。

が、真実は違います。

筋肉成長は炭水化物、糖質が主たる栄養です。

タンパク質は植物性タンパクと動物性タンパクをバランス良く摂ることが健康の為に重要。

また脂質もテストステロン活性化の為には必要。

タンパク質は人間の細胞のソースです。またメンタルにも大きな関わりがあります。

糖質　脂質　タンパク質

これらは人間に必要な栄養素の代表です。

とりわけ筋肉成長においては炭水化物、糖質の摂取がキーとなります。

PS 炭水化物は脂肪になるリスクが少ない食材を選びましょう。

さつまいも　黒そば　果物　野菜　オートミール等

近日中にYouTubeで解説します

YouTube筋トレカウンセラー軸丸謙吾CH

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