背中の筋トレメニューを目的別に解説します

 

マッチョな身体が目的

チンニング

フロントロー

ダンベルワンハンドロー

チェストサポートダンベルロー

ダンベルデッドリフト

各4セット15レップス

 

ダイエット目的の女性

フロントロー

ダンベルワンハンドロー

チンニング

各3セット15レップス

 

ダイエット目的の男性

フロントロー

ダンベルワンハンドロー

チンニング

各4セット15レップス

 

ホームトレーニーの場合

チンニング

ダンベルワンハンドロー

ダンベルデッドリフト

 

以上をおススメします。

 

ハレオワカヤマはこの度パーソナルトレーニング料金を値下げしました。

 

週2コース

週2回1か月8回パーソナルトレーニング

月50000円から月30000円に値下げ

 

週1コース

週1回1か月4回パーソナルトレーニング

月30000円から月20000円に値下げ

 

日本屈指の低価格です！

 

またハレオワカヤマは体験無料です。

気軽にお問い合わせください。

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ラインID haleo0808