筋トレの代表はバーベルベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワットです。

が、この3つの種目は効果的ではありません。

脚の筋肉を成長させるならばバーベルスクワットはNGです。

バーベルを担ぐ事で身体のバランスをとりづらくなるので大腿四頭筋にストレスがかかり難くなります。

また腰、膝の怪我のリスクも高くなります。

スクワットは腕を肩より上に上げない！事がポイントです。

ダンベルスクワットやマシンスクワット、をおススメします。

今一般的な脚の筋トレはレッグプレスがファーストチョイスです。

バーベルスクワットは古い筋トレの代表なのでおススメしません。

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