毎日筋トレをしてはダメ！という定説があります。

これは私の知る限り2000年に入ってから言われるようになりました。

色んな理由がありますがそれはまた別の機会に詳しく解説します。

ホントに毎日筋トレするとダメか？

そんな事はありません。

筋肉成長は回復とストレスのバランスです。

高いストレスに対して回復が上回る事でより筋肉は大きくなります。

これが筋トレ頻度の定義です。

つまり毎日筋トレはダメ！は考えとしては成立しません。

理想は毎日筋トレです。

これが最速の肉体成長を生みます。

筋トレのスキルとは回復に合わせてトレーニング強度を変えることです。

回復は食事やサプリメント、睡眠をしっかり取る事が重要です。

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