よく聞かれる質問に筋トレは何時間するのが良いのか？

というものがあります。

あるいは私自身は何時間トレーニングするのか？

と聞かれます。

一般的な風潮として筋トレを長時間するのが凄い！

と思われています。

が、筋トレは30分、長くて40分で終わらせるのが大切です。

理由は？

テストステロン、成長ホルモン、igf-1、インシュリン等のホルモンが関わります。

これらのホルモンは筋肉成長、脂肪燃焼、アンチエイジングなどに重要な関わりを持っています。

筋トレをスタートして30分程でこれらのホルモンはピークを迎えます。その後はマイナスの働きをするホルモンのコルチゾールが活性化します。

これらの理由から筋トレは30分から40分が理想です。

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