今回はお腹の筋トレプログラム！腹筋です。

クランチ

レッグレイズ

以上2種目です。

腹筋は捻るトレーニングは特に効果はありません。

また足の上下や身体の上げ下げはレンジを狭くやるのがコツです。大きなモーションは腰痛の原因にもなります。

女性ダイエットの場合も同じメニューを行います。

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。

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