今回は腕の筋トレプログラムについて。

2頭筋

ダンベルコンセントレーションカール

バーベルカール

3頭筋

バーベルプルオーバー

バーベルスカルクラッシャー

バーベルナロープレス

PS上記はダンベルバージョンもやります。

2頭筋も3頭筋もそれぞれの種目を3セットずつ、1セット15レップスから20レップスで行います。

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。

気軽にお問い合わせください。

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