サプリメントは沢山ありすぎて何を使えば良いか悩みます。

ホエイプロテインとアミノ酸EAAの二つが今は流行り？みたいです。

が、どちらも効果は体感できません。ホエイプロテインは筋肉成長に良いとされていますが効果は低いです。

そもそもタンパク質と筋肉成長に関連性は低いのが現実です。またホエイプロテインは牛乳なので太ります。

EAAは普通に食事を取っている場合やハードトレーニングをやるトレーニーでなければ体感はありません。

では何が良いのか？

アルギニン、クレアチン、アルファリポ酸のいずれか！です。

筋肉成長はアルファリポ酸、疲労回復はアルギニン、パワーアップはクレアチン。また、アルギニンもクレアチンもホエイプロテインよりは筋肉成長に効果的です。

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