本日は中年太りを予防する為におススメの食事を解説します！

 

野菜、果物、きのこ類など低カロリーで栄養価が高い食品

 

納豆や豆腐など大豆食品

 

玄米や蕎麦などの茶色の炭水化物

 

加工していない果物

 

ナッツ

 

ヨーグルト

 

こんにゃく製品

 

発酵食品

 

赤身の肉や魚

 

オートミール

 

全粒粉パン

 

とうもろこし

 

味噌汁

 

これらの食品は太らないだけでなく満腹感が持続しやすく間食を防ぐ効果もあります。

 

また食物繊維が豊富で消化を助け便通を良くします。

 

中年が控えるべき食品

 

白い炭水化物

 

パンやうどん、パスタなどの生成された小麦製品

 

揚げ物(オメガ6使用)

 

洋菓子

 

ソーセージやハムなどの肉の加工食品

 

上記を意識して食材を選びましょう！

 

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