アミノ酸にはBCAA、EAA、フルスペクトル、HMBがあります。

それぞれが違う効果を持っています。

本日はBCAAの効果を解説さます。

 

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの3種のアミノ酸から構成されています。

 

筋肉のタンパク質の原料、素材であり運動する際のエネルギー源となります。

 

筋肉成長、筋力アップ、運動パフォーマンスアップ、筋肉疲労軽減、筋肉減少抑止などに効果があります。

 

私の様なボディビルダーはコンテスト前の減量時にBCAAサプリメントを摂取します。

 

1970年代からボディビルダーが1番使うサプリメントがこのBCAAです。

 

減量でカラダのエネルギーが不足していると筋肉が減少します。そんな時BCAAを摂取していると筋肉減少を抑止してくれます。

 

また持久力アップの効果は類を見ないくらい高い効果です。

 

その為持久系スポーツの選手にも使われます。

 

トレーニング時も後半の疲労がかなりBCAA摂取により軽減されます。

 

人間は年齢と共に筋肉量が減少します。

 

30歳と80歳の筋肉量を比較すると50%減少します。

 

BCAAを摂取する事でこの減少を抑止できると言われています。

これは運動してなくても効果があります。

 

最近はEAAが流行りですが伝統的に最古のアミノ酸BCAAを見直しましょう。

 

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