ジョイント系サプリメント、いわゆる関節保護サプリメントはマーケットに沢山存在します。また年々新しいものが開発されています。

今回は関節保護サプリメントについて解説します。

体内の全てのジョイント組織はアミノ酸からできています。ほとんどのアスリートは筋肉に気を配りタンパク質を充分摂取するよう気をつける。筋肉はBCAAを多く含んでできており特にロイシンが運動による筋肉タンパク質増加の主要調整要素である。アスリートはロイシン含有量が多いホエイプロテインを好む。ホエイプロテインはジョイント組織の保護に有効な成分があまり含まれていない。

筋肉と異なりジョイント組織に含まれるタンパク質は主にグリシンとプロリンから構成されています。ジョイントを強くするためにはこの二つのアミノ酸を豊富に含むサプリメントやタンパク質を摂らなくてはなりません。

これらの主要アミノ酸を含むタンパク質はコラーゲンです。

コラーゲンにはⅠ型コラーゲンとⅡ型コラーゲンがありどちらも摂取することが理想です。

またコンドロイチン硫酸、グルコサミン、ヒアルロン酸などのグリコサミノグリカンも同時に摂取することが理想です。

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