筋肉をつけるには脂肪もつけなければならない！

 

一般的にはそー思われています。またほとんどのトレーナー達がそんな指導をしています。

 

これは大いに間違いです。

 

筋肉成長と脂肪燃焼は一緒に起きるのが人間の身体です。

 

そのためには食事で何を食べるか？が最大のテーマです。

 

黒そば

さつまいも

果物

野菜

とうもろこし

オートミール

全粒粉パン

味噌汁

キムチ

ゼリー

サーモン

サバ

ちくわ

かまぼこ

納豆

豆腐

 

等が脂肪をつけず筋肉成長するために最適な食事です。

 

無理なく美味しい食事がテーマです。

 

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