人間は年齢と共に体型が悪くなります。いわゆる身体がユルムという感じに見えます。

引き締まった身体は若く見え、緩んだ身体は老けて見えます。

とくにお腹回りの脂肪が顕著に増えて行きます。

腰回りの肉は1番わかりやすく一気に増加します。

ではどうすれば防げるのか？

1番簡単に対処できる事は食事。

トータルカロリーを少し減らす。

お米は可能な限り減らす。

味噌汁、黒そば、さつまいも、魚などの日本食を中心にする。

牛乳を豆乳に変える。

次にできる事は活動量を増やす。

日常生活の中での細かい活動に高い意識を持つと自然に活動量が増えます。

次は筋肉量を増やして基礎代謝を上げる。

筋トレをする事で筋肉を増やし、テストステロン、成長ホルモンを活性化させる事はとても重要です。

これらにより腰回りの肉を落とす事、付けない事が可能となります。

ハレオトレーニングスタジオワカヤマは体験無料です。

オンラインパーソナルトレーニングも体験無料です。

気軽にお問い合わせください。